健康でいなきゃ!

目安時間:約 7分

 

 

 

聖子です^^
今日もメールを開いていただき
ありがとうございます。

 

 

皆さんは一日の中でパソコンを使う時間って
どれぐらいありますか?

 

私は結構な時間、パソコンに向かっていることが多く
方や首や腰が痛くなります・・・

 

 

もともとは「翻訳家」という肩書で
1年ちょっと前に開業届けを出して
個人事業主になりました。

 

そのお陰で、ど田舎ということもあり
子どもたちはすんなり保育園へ入る
ことができたんです。

 

末っ子はしょっちゅう熱を出してお休み
しちゃいますが、元気に登園できたときは
朝8時半ぐらいから夕方4時までは
がっつり仕事ができます。

 

翻訳の仕事があればそれが優先。

あとはアドセンス、メルマガの作業を
ひたすらやるという毎日です。

 

特に今はメルマガ塾に在籍していて
まだ未熟な部分が多いので
やらなきゃいけないことが山積み!

 

とにかくパソコンに向かう時間が
長くなってしまいます。

 

 

こまめに休憩を入れたり、ちょこちょこ
立ってみたり、途中で家事をやったりと
なるべく動くようにもしています。

 

でも、熱中すると同じ姿勢で固まって
パソコンをにらんだまま数時間、
ということもよくあるんですよね。

 

体に良いわけがないし、なかなか時間を作って
外を散歩したり運動をしたりするのも難しいので
家の中でできることをやっています。

 

まずは家事をしながら「無駄に動く」こと。

末っ子が1歳8か月の怪獣ちゃんなので
彼の手が届くところに食器なんて置けません。

 

それもあって我が家では高いところに
いろんな物が置いてあります。

 

それをいちいち面倒くさがらずに背伸びして
取ったりなおしたり。

 

この動きで背伸びができて気持ちいいんです!

あ、「なおす」って長崎弁?九州弁?
なんですよね。

標準語では「しまう」の意味です^^;

 

子どもたちに

「そこのおもちゃなおしとってー!」
(そこのおもちゃしまってね)
といった使い方をします(笑)

 

それから、末っ子怪獣が派手に散らかした物を
片づけるときにも体全体をなるべく動かすような
動きで片づける、とかやってます。

 

さらに、数年続けている体操があるんです。

 

「チョンダヨン」っていう韓国のお姉さんが
考えた「フィギュアロビクス」というダンス
みたいな体操。

 

ご存知ですか?

 

YouTubeにアップされていて
ビデオが自由に見られるんですが^^;

(これって違法ですよね?)

 

 

それを見ながら一緒に体操してます。
毎日ではないですけどね。たまに。

 

これってそんなに激しくない動きで
全部で35分ぐらいだから気軽にできるんですよ。

 

でも一通りやり終わったら汗がぽたぽたと
滴り落ちるぐらい流れてきます!

 

全身を程よく使うから久しぶりにやると
下半身がちょっぴり筋肉痛になったり。

 

ここ数日メルマガ登録のLPを作り直そうと
特にパソコン漬けになる日が多かったので
昨日久しぶりにお姉さんと一緒に運動しました!

 

この運動をするベストなタイミングは
やっぱりお風呂に入る前。

 

でもお風呂前の時間帯は、夕食後のバタバタで
忙しい~~~!

 

そこで、中国夫さんの登場です^^
昨日は仕事が休みで一日ゴロゴロされていたので
「あとお願いね♡」と丸投げしてその間に私は運動!

 

3人の子どもたちに思いっきり邪魔されながらも
体を動かすことができました。

 

そして終わってすぐに子どもたちと一緒に
お風呂へGO!

 

この流れだと寝付きもすごく良くなります。

 

うん、健康的だ!

 

 

子育ても主婦業もネットビジネスも
体力勝負だと感じる今日この頃。

 

アラフォー世代に突入してから
ますますそう感じます。

 

まずは健康でいなきゃ!

 

みなさんも時間や仕事に追われまくって
忙しくされていると思います。

 

ネットビジネスもそうだけど健康づくりも
ちょっとしたスキマ時間にできることの
積み重ねって大事ですよね。

 

パソコン作業の合間に
「こんなストレッチやってます!」
「こんな方法でリフレッシュしてます!」
というのがあればぜひ教えてください^^

 

今日の追伸はブログでも公開!

 

今回の西日本豪雨。

被害がとても大きく、犠牲になった方のことを
思うと胸が張り裂けそうになります。

 

アフィリエイト報酬を寄付できる
という内容のメルマガを最近よく
目にするので私も調べてみました。

 

アフィリエイターのクロネさんの
ブログに詳しくまとめてありました。

 

https://goo.gl/NVfGAK

 

私は楽天アフィリもやっていて
ポイントが結構たまっていたので
それを使うことに!

 

https://goo.gl/qtrCTt

 

私が今できることとは・・・?

 

感謝の気持ちを忘れないこと。

 

 

一日も早い復興をお祈りします。

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ど田舎でワンオペ3人育児中のアラフォー主婦です。

子育てや家事に追われながらも、アドセンス外注化などで収入を得ています。

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